Palestre Milano – Corsi Club Motus

Allenamento completo che mira al miglioramento del tono muscolare di tutto il corpo con l’ausilio di step, body bar e pesetti con fasi di lavoro cardiovascolare per migliorare anche la capacità aerobica.

Programma specifico per la tonificazione e il rafforzamento della parte superiore del corpo. Nella versione “stretch” si eseguono anche esercizi specifici di stretching.

Programma specifico per la tonificazione e il rassodamento di gambe, addome e glutei.

Programma specifico per la tonificazione e il rafforzamento della parte inferiore del corpo.

Corso specifico per la tonificazione di gambe, addome e glutei intervallati ad esercizi di stretching.

Concentrazione, controllo della respirazione e posture che apportano forza ed elasticità muscolare, uno stile di yoga tradizionale per ottenere gradualmente dominio fisico e mentale. Adatto ad ogni livello di preparazione fisica.

Programma specifico per la tonificazione e il rassodamento dei muscoli addominali e del giro vita. Nella versione “stretch” si abbinano anche esercizi di stretching.

Ottimo allenamento cardiovascolare effettuato su speciali Bike. L’istruttore guiderà il gruppo in un percorso virtuale utilizzando la musica come cadenza, ogni partecipante può trovare la giusta intensità di lavoro variando manualmente la resistenza della pedalata. Non è richiesta coordinazione

Fitness, movimento e danza! Ai ritmi caraibici della salsa, del merengue e della rumba, vengono accostati i classici  movimenti aerobici. Perfetta per scaricare lo stress cittadino, divertente e coinvolgente! Nell’allenamento si alternano sessioni a ritmi lenti con sessioni a ritmi veloci, combinate con esercizi di resistenza così da ottenere un notevole dispendio di energia, con conseguente consumo di calorie. Gambe, glutei, braccia e addome, diventano più elastici, il corpo si rassoda e si perdono i chili di troppo. Grazie alla sua semplicità si adatta alle esigenze di tutti.

Uccidiamo i grassi! Durante la lezione di Fat burning, si eseguono esercizi aerobici alternati ad esercizi di tono a corpo libero, studiati per insegnare al nostro corpo ad utilizzare i grassi come fonte d’energia!

TABATA  è un allenamento che alterna  brevi periodi di esercizi ad alta intensità (20″) e breve periodi di recupero(10′). Tabata training è una forma di HIIT (HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING). Aumenta la capacità atletica, aumenta la capacità del metabolismo glucosio e brucia grassi.

INTERVAL TRAINING è un allenamento ad intervalli di tempo a corpo libero e/o con piccoli attrezzi in cui si alternano fasi di elevata intensità a fasi di recupero attivo e/o passivo.

Allenamento finalizzato al miglioramento delle performance con l’utilizzo di carichi o a corpo libero. Divertente, dinamico e super allenante!

Sistema di allenamento aerobico a corpo libero che combina i calci e i movimenti del Karate Do, il Muay Thai, la Capoeira, i pugni e le schivate del pugilato e i principali movimenti dell’aerobica condito da una potente musica elettronica. Un’aerobica esplosiva e dinamica, un ottimo sistema per scaricare lo stress e un’efficace forma di allenamento cardiovascolare!

Programma che permette di allenare in modo efficace tutto il corpo a livello aerobico e anaerobico e nello stesso tempo di divertirsi in gruppo con passi semplici, ripetuti nel tempo e abbinati alla musica che varia di stile e ritmo, utilizzando salsa, bachata, reggaeton, hip hop, rock, mambo, cumbia e musica dance.

 Pratica che presta attenzione al respiro ma anche alla colonna vertebrale. Punta sull’immobilità e sull’ascolto del corpo e del sé. Lo yoga del respiro lavora con il prana, la forza vitale, l’energia che mette in equilibrio corpo e mente e riporta armonia in noi stessi.

Posture di yoga mirate a promuovere il potenziamento e l’elasticità muscolare, dando come risultato una forma tonica e armoniosa

E’ una pratica di yoga dinamico che gioca sulla unione di allineamenti fisici (asana), contratture (bandha) e respirazione (pranayama). L’unione di questi tre importanti fattori porta alla creazione di sequenze dinamiche ed impegnative ma adattabili ad ogni livello.

Lezione creativa di yoga dinamico in cui respiro e movimento sono coordinati e fluiscono insieme dando vita ad una sequenza di Asana legate in maniera fluida, energica e potente allo stesso tempo.

Programma concentrato sul potenziamento muscolare tramite le posizioni di “Pilates”. Con questo metodo di allenamento si rinforzano gli addominali, i muscoli del tronco, i glutei, gli adduttori e i muscoli della zona lombare e perineale. Gli esercizi vengono eseguiti a corpo libero o con piccoli attrezzi.

Lezione di pilates con l’utilizzo di piccoli attrezzi specifici. Nella versione “stretch” si aggiungono anche esercizi di stretching.

Disciplina olistica che unisce corpo e mente per creare una sequenza di movimento a tempo di musica come una  danza a rallentatore.

Allenamento funzionale a corpo libero, che alterna movimenti cardio, pliometrici, isometrici e di tono per bruciare calorie e tonificare tutto il corpo. (Gambe, addominali e braccia)

La fluidità è il 5° pilastro della filosofia del Pilates. Amalgama tutti gli altri quattro: controllo, respiro, focalizzazione e precisione.

La capacità di passare con fluidità da una postura all’altra, da un piano di lavoro all’altro, permette di attivare e disattivare le catene muscolari antagonisti e di sviluppare in maniera dinamica la propriocezione nell’individuo.

“Dynamic Pilates” fa enfasi nella fluidità ed accentua questo processo accelerando il perfezionamento motorio come base dell’educazione posturale, il rinforzo della muscolatura inconscia e l’incremento della flessibilità.

Corso intenso e divertente eseguito a corpo libero o con utilizzo di piccoli attrezzi. Prevede esercizi vari e progressivamente più complessi finalizzati ad una migliore coordinazione, tono e capacità di interazione con l’ambiente esterno. Sfida te stesso con movimenti statici, pliometrici, aerobici e movimenti animali utili per affrontare al meglio le attività quotidiane

È la fusione tra Pilates e Yoga, attraverso sequenze di lavoro costituite da Asana di Yoga ed esercizi di Pilates