CLUB MOTUS

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Le nostre SPA

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Il Beauty Center

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I CORSI DEI CLUB MOTUS palestre Milano – Divertenti e per tutti i gusti!

Allenati a tempo di musica con Motus… hai la possibilità di divertirti e mantenerti in forma in un ambiente moderno, dove tutto è creato appositamente per il tuo completo benessere. Questo anche grazie agli svariati tipi di corsi di gruppo che il tuo club ti propone.

L’istruttore sarà la tua guida e la musica la tua carica!

TOTAL TONE

Gruppo di ginnastica finalizzato al miglioramento del tono muscolare di tutto il corpo con l’ausilio di step, body bar e pesetti.

TOTAL BODY WORKOUT (T.B.W.)

step_palestra_spa_milano_motusAllenamento completo che mira al miglioramento del tono muscolare di tutto il corpo con l’ausilio di step, body bar e pesetti con fasi di lavoro cardiovascolare per migliorare anche la capacità aerobica.

UPPER BODY

Programma specifico per la tonificazione e il rafforzamento della parte superiore del corpo.

GAMBE ADDOMINALI GLUTEI (G.A.G.)

Programma specifico per la tonificazione e il rassodamento di gambe, addome e glutei.

GAMBE & GLUTEI

Programma specifico per la tonificazione e il rafforzamento della parte inferiore del corpo.

ABDOMINALS (ABS) - ABDOMINALS KILLER

Programma specifico per la tonificazione e il rassodamento dei muscoli addominali e del giro vita.

SPINNING

bike spinning (2)

Ottimo allenamento cardiovascolare effettuato su speciali Bike. L’istruttore guiderà il gruppo in un percorso virtuale utilizzando la musica come cadenza, ogni partecipante può trovare la giusta intensità di lavoro variando manualmente la resistenza della pedalata. Non è richiesta coordinazione

ZUMBA

zumba_milano_club_motusFitness, movimento e danza! Ai ritmi caraibici della salsa, del merengue e della rumba, vengono accostati i classici  movimenti aerobici. Perfetta per scaricare lo stress cittadino, divertente e coinvolgente! Nell’allenamento si alternano sessioni a ritmi lenti con sessioni a ritmi veloci, combinate con esercizi di resistenza così da ottenere un notevole dispendio di energia, con conseguente consumo di calorie. Gambe, glutei, braccia e addome, diventano più elastici, il corpo si rassoda e si perdono i chili di troppo. Grazie alla sua semplicità si adatta alle esigenze di tutti.

STRONG by Zumba

Si brucia e tonifica tutto il corpo con esercizi coreografati a corpo libero ad alta intensità. Prevede movimenti esplosivi come salti e calci alternati a movimenti isometrici come squat e affondi. La musica e i movimenti offrono sfide nuove ad ogni lezione.

FIT BOXE

fitbox_palestra_spa_milano_motusTanta musica e un sacco per… divertirsi, sfogarsi, imparare le tecniche base della Kick Boxing e bruciare calorie… tutto questo è Fit Boxe! Durante la lezione si eseguono calci, pugni, ginocchiate e gomitate in un coinvolgente crescendo musicale che trasforma le tecniche di combattimento in una danza sfrenata.

EASY DANCE/STEP

Lezione in cui si bruciano calorie e ci si diverte ballando su diversi tipi di musiche imparando semplici coreografie, con o senza l’utilizzo dello step.

EXTREME TRAINING (soft/strong)

Allenamento funzionale a bassa o alta intensità, prevede l’uso di kettlebell, trx, palle mediche, ecc. Migliora forza, resistenza e capacità aerobica.

EASY LINE

easy_line_milano_club_motusL’allenamento ideale per chi ha poco tempo ma non vuole rinunciare alla propria forma fisica. Un nuovo modo di allenarsi in compagnia! Un vero e proprio corso, dove si è seguiti dall’inizio alla fine del percorso dall’istruttore, in cui si svolge un allenamento a circuito di 30 minuti, studiato per essere di facile utilizzo anche da chi non ha alcuna preparazione fisica. Il circuito è rivolto a tutte le persone di qualsiasi età che desiderano perdere peso e migliorare la propria forma fisica.

FAT BURNING

step_palestra_spa_milano_motusUccidiamo i grassi! Durante la lezione di Fat burning, si eseguono esercizi aerobici alternati ad esercizi di tono a corpo libero, studiati per insegnare al nostro corpo ad utilizzare i grassi come fonte d’energia!

STEP & TONE

Fasi di lavoro cardio con piccole e facili coreografie effettuate sullo step alternate a fasi di lavoro tonificante a corpo libero e/o con piccoli attrezzi.

STEP & PUMP

Lezione composta da una fase aerobica con piccole e facili coreografie effettuate sullo step e una fase di tonificazione della parte superiore del corpo tramite bilancieri di peso variabile.

STEP ENERGY

step_palestra_spa_milano_motusAllenamento di tipo aerobico sullo step sulla quale si eseguono divertenti coreografie. Aiuta a coordinare i movimenti e costituisce un ottimo lavoro cardiovascolare.

TABATA & INTERVAL TRAINING

TABATA  è un allenamento che alterna  brevi periodi di esercizi ad alta intensità (20″) e breve periodi di recupero(10′). Tabata training è una forma di HIIT (HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING). Aumenta la capacità atletica, aumenta la capacità del metabolismo glucosio e brucia grassi.

INTERVAL TRAINING è un allenamento ad intervalli di tempo a corpo libero e/o con piccoli attrezzi in cui si alternano fasi di elevata intensità a fasi di recupero attivo e/o passivo.

INTERVAL TRAINING MIX

interval_training_milano_club_motusInterval training che aggiunge fasi di sonorità diverse e a volte anche ballate.

TONIC SHOW

Lezione simile all’interval training semplice e divertente! Cardio + tone + stretch!

FUNCTIONAL WORKOUT

Allenamento mirato al raggiungimento di due obiettivi fondamentali: dimagrire e tonificare. Permette di perdere peso, aumentare la massa muscolare, migliorare la resistenza e ottenere risultati in tempi brevi. Ogni allenamento è differente e studiato per far lavorare diverse aree del corpo e della mente. Include stretching, corsa, esercizi a corpo libero e/o con attrezzi, addominali, salto con la corda, esercizi per migliorare la forza muscolare, ecc. Un concentrato di esercizi semplici alternando le pratiche più svariate. E’ adatto a uomini e a donne di tutti i livelli.

MILITARY WORKOUT

Allenamento finalizzato al miglioramento delle performance con l’utilizzo di carichi o a corpo libero. Divertente, dinamico e super allenante!

FIT BALL TONE

Lezione che si incentra sulla tonificazione di tutti i gruppi muscolari con l’utilizzo della fit ball.

YOGA DEL RESPIRO

 Pratica che presta attenzione al respiro ma anche alla colonna vertebrale. Punta sull’immobilità e sull’ascolto del corpo e del sé. Lo yoga del respiro lavora con il prana, la forza vitale, l’energia che mette in equilibrio corpo e mente e riporta armonia in noi stessi.

POWER YOGA

Imparare ad ascoltare il proprio corpo attraverso sequenze di yoga dinamico con elementi del fitness. Allenamento completo per la resistenza, il tono muscolare e la mobilità articolare che ritaglia un piccolo spazio finale per potersi rilassare completamente e sciogliere le tensioni accumulate nella giornata.

PILATES & YOGA FLOW

Fusione innovativa di esercizi di yoga e posizioni del metodo “Pilates” per migliorare forza ed elasticità.

FUNCTIONAL YOGA

Si appoggia sulle basi classiche dello yoga con un’impronta più funzionale. Prevede sia sequenze dinamiche che statiche. Lezione progressiva ed intensa che porta ad avere una maggiore consapevolezza del proprio corpo.

FLEXABILITY E MOBILITA’

Adatto a chi soffre di problematiche articolari e muscolari. Aiuta a mantenere la propria flessibilità e mobilità con movimenti dolci e/o con l’aiuto di elastici e palle morbide.

POWER PILATES

Il contenuto del toggle va qui

PILATES PROPS (& STRETCH)

Lezione di pilates con l’utilizzo di piccoli attrezzi specifici. Nella versione “stretch” si aggiungono anche esercizi di stretching.

MAT PILATES

Classico metodo “Pilates” con esercizi di allungamento, forza, tono e resistenza eseguiti a terra. Migliora la postura e la respirazione.

OLIT

Disciplina olistica che unisce corpo e mente per creare una sequenza di movimento a tempo di musica come una  danza a rallentatore.

ACQUAGYM

 Lezione con moderato lavoro cardiovascolare e esercizi per aumentare il tono muscolare.

ACQUATONE

 Lezione incentrata sulla tonificazione e il rassodamento muscolare.

ACQUAEROBIC

Lezione in acqua ad elevata intensità cardiovascolare e muscolare.

MOTUS Via Russoli

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MOTUS Viale Lombardia

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CONSULTA L’ORARIO CORSI PER SCOPRIRE A QUALI ATTIVITA’ POTRAI PARTECIPARE…

BUON ALLENAMENTO e BUON DIVERTIMENTO! 

I corsi si effettuano con la presenza minima di 2 partecipanti alla lezione.

L’ORARIO CORSI DELLA STAGIONE 2018/2019 ENTRERA’ IN VIGORE DA LUNEDI’ 3 SETTEMBRE 2018

Orario corsi dettagliato CLUB VIA RUSSOLI
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Orario corsi dettagliato CLUB VIALE LOMBARDIA
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