I CORSI DEI CLUB MOTUS palestre Milano – Divertenti e per tutti i gusti!

Allenati a tempo di musica con Motus… hai la possibilità di divertirti e mantenerti in forma in un ambiente moderno, dove tutto è creato appositamente per il tuo completo benessere. Questo anche grazie agli svariati tipi di corsi di gruppo che il tuo club ti propone.

L’istruttore sarà la tua guida e la musica la tua carica!

SPIEGAZIONE CORSI CLUB V.LE LOMBARDIA

TOTAL TONE

Gruppo di ginnastica finalizzato al miglioramento del tono muscolare di tutto il corpo con l’ausilio di step, body bar e pesetti.

TOTAL BODY WORKOUT (T.B.W.)

step_palestra_spa_milano_motusAllenamento completo che mira al miglioramento del tono muscolare di tutto il corpo con l’ausilio di step, body bar e pesetti con fasi di lavoro cardiovascolare per migliorare anche la capacità aerobica.

UPPER BODY - UPPER BODY + STRETCH

Programma specifico per la tonificazione e il rafforzamento della parte superiore del corpo. Nella versione “stretch” si eseguono anche esercizi specifici di stretching.

GAMBE ADDOMINALI GLUTEI (G.A.G.)

Programma specifico per la tonificazione e il rassodamento di gambe, addome e glutei.

GAMBE & GLUTEI

Programma specifico per la tonificazione e il rafforzamento della parte inferiore del corpo.

G.A.G. & STRETCH

Corso specifico per la tonificazione di gambe, addome e glutei intervallati ad esercizi di stretching.

HATHA YOGA

Concentrazione, controllo della respirazione e posture che apportano forza ed elasticità muscolare, uno stile di yoga tradizionale per ottenere gradualmente dominio fisico e mentale. Adatto ad ogni livello di preparazione fisica.

ABDOMINALS (ABS) - ABDOMINALS KILLER - ABS + STRETCH

Programma specifico per la tonificazione e il rassodamento dei muscoli addominali e del giro vita. Nella versione “stretch” si abbinano anche esercizi di stretching.

INDOOR CYCLING

bike spinning (2)

Ottimo allenamento cardiovascolare effettuato su speciali Bike. L’istruttore guiderà il gruppo in un percorso virtuale utilizzando la musica come cadenza, ogni partecipante può trovare la giusta intensità di lavoro variando manualmente la resistenza della pedalata. Non è richiesta coordinazione

ZUMBA

zumba_milano_club_motus

Fitness, movimento e danza! Ai ritmi caraibici della salsa, del merengue e della rumba, vengono accostati i classici  movimenti aerobici. Perfetta per scaricare lo stress cittadino, divertente e coinvolgente! Nell’allenamento si alternano sessioni a ritmi lenti con sessioni a ritmi veloci, combinate con esercizi di resistenza così da ottenere un notevole dispendio di energia, con conseguente consumo di calorie. Gambe, glutei, braccia e addome, diventano più elastici, il corpo si rassoda e si perdono i chili di troppo. Grazie alla sua semplicità si adatta alle esigenze di tutti.

FAT BURNING

step_palestra_spa_milano_motusUccidiamo i grassi! Durante la lezione di Fat burning, si eseguono esercizi aerobici alternati ad esercizi di tono a corpo libero, studiati per insegnare al nostro corpo ad utilizzare i grassi come fonte d’energia!

TABATA & INTERVAL TRAINING

TABATA  è un allenamento che alterna  brevi periodi di esercizi ad alta intensità (20″) e breve periodi di recupero(10′). Tabata training è una forma di HIIT (HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING). Aumenta la capacità atletica, aumenta la capacità del metabolismo glucosio e brucia grassi.

INTERVAL TRAINING è un allenamento ad intervalli di tempo a corpo libero e/o con piccoli attrezzi in cui si alternano fasi di elevata intensità a fasi di recupero attivo e/o passivo.

MILITARY WORKOUT

Allenamento finalizzato al miglioramento delle performance con l’utilizzo di carichi o a corpo libero. Divertente, dinamico e super allenante!

TAE TEK

Sistema di allenamento aerobico a corpo libero che combina i calci e i movimenti del Karate Do, il Muay Thai, la Capoeira, i pugni e le schivate del pugilato e i principali movimenti dell’aerobica condito da una potente musica elettronica. Un’aerobica esplosiva e dinamica, un ottimo sistema per scaricare lo stress e un’efficace forma di allenamento cardiovascolare!

MOVIDA FITNESS

Programma che permette di allenare in modo efficace tutto il corpo a livello aerobico e anaerobico e nello stesso tempo di divertirsi in gruppo con passi semplici, ripetuti nel tempo e abbinati alla musica che varia di stile e ritmo, utilizzando salsa, bachata, reggaeton, hip hop, rock, mambo, cumbia e musica dance.

YOGA DEL RESPIRO

 Pratica che presta attenzione al respiro ma anche alla colonna vertebrale. Punta sull’immobilità e sull’ascolto del corpo e del sé. Lo yoga del respiro lavora con il prana, la forza vitale, l’energia che mette in equilibrio corpo e mente e riporta armonia in noi stessi.

YOGA TONE

Posture di yoga mirate a promuovere il potenziamento e l’elasticità muscolare, dando come risultato una forma tonica e armoniosa

YOGA VINYASA

E’ una pratica di yoga dinamico che gioca sulla unione di allineamenti fisici (asana), contratture (bandha) e respirazione (pranayama). L’unione di questi tre importanti fattori porta alla creazione di sequenze dinamiche ed impegnative ma adattabili ad ogni livello.

YOGA VINYASA FLOW

Lezione creativa di yoga dinamico in cui respiro e movimento sono coordinati e fluiscono insieme dando vita ad una sequenza di Asana legate in maniera fluida, energica e potente allo stesso tempo.

POWER PILATES

Programma concentrato sul potenziamento muscolare tramite le posizioni di “Pilates”. Con questo metodo di allenamento si rinforzano gli addominali, i muscoli del tronco, i glutei, gli adduttori e i muscoli della zona lombare e perineale. Gli esercizi vengono eseguiti a corpo libero o con piccoli attrezzi.

PILATES PROPS (& STRETCH)

Lezione di pilates con l’utilizzo di piccoli attrezzi specifici. Nella versione “stretch” si aggiungono anche esercizi di stretching.

OLIT

Disciplina olistica che unisce corpo e mente per creare una sequenza di movimento a tempo di musica come una  danza a rallentatore.

STRONG NATION

Allenamento funzionale a corpo libero, che alterna movimenti cardio, pliometrici, isometrici e di tono per bruciare calorie e tonificare tutto il corpo. (Gambe, addominali e braccia)

DYNAMIC PILATES

La fluidità è il 5° pilastro della filosofia del Pilates. Amalgama tutti gli altri quattro: controllo, respiro, focalizzazione e precisione.

La capacità di passare con fluidità da una postura all’altra, da un piano di lavoro all’altro, permette di attivare e disattivare le catene muscolari antagonisti e di sviluppare in maniera dinamica la propriocezione nell’individuo.

“Dynamic Pilates” fa enfasi nella fluidità ed accentua questo processo accelerando il perfezionamento motorio come base dell’educazione posturale, il rinforzo della muscolatura inconscia e l’incremento della flessibilità.

FUNCTIONAL TRAINING

Corso intenso e divertente eseguito a corpo libero o con utilizzo di piccoli attrezzi. Prevede esercizi vari e progressivamente più complessi finalizzati ad una migliore coordinazione, tono e capacità di interazione con l’ambiente esterno. Sfida te stesso con movimenti statici, pliometrici, aerobici e movimenti animali utili per affrontare al meglio le attività quotidiane

PILOGA

È la fusione tra Pilates e Yoga, attraverso sequenze di lavoro costituite da Asana di Yoga ed esercizi di Pilates

SPIEGAZIONE CLUB VIA RUSSOLI

TOTAL TONE

Gruppo di ginnastica finalizzato al miglioramento del tono muscolare di tutto il corpo con l’ausilio di step, body bar e pesetti.

TOTAL BODY WORKOUT (T.B.W.)

step_palestra_spa_milano_motusAllenamento completo che mira al miglioramento del tono muscolare di tutto il corpo con l’ausilio di step, body bar e pesetti con fasi di lavoro cardiovascolare per migliorare anche la capacità aerobica.

UPPER BODY - UPPER BODY + STRETCH

Programma specifico per la tonificazione e il rafforzamento della parte superiore del corpo. Nella versione “stretch” si eseguono anche esercizi specifici di stretching.

GAMBE ADDOMINALI GLUTEI (G.A.G.)

Programma specifico per la tonificazione e il rassodamento di gambe, addome e glutei.

GAMBE & GLUTEI

Programma specifico per la tonificazione e il rafforzamento della parte inferiore del corpo.

G.A.G. & STRETCH

Corso specifico per la tonificazione di gambe, addome e glutei intervallati ad esercizi di stretching.

ABDOMINALS (ABS) - ABDOMINALS KILLER - ABS + STRETCH

Programma specifico per la tonificazione e il rassodamento dei muscoli addominali e del giro vita. Nella versione “stretch” si abbinano anche esercizi di stretching.

ZUMBA

zumba_milano_club_motus

Fitness, movimento e danza! Ai ritmi caraibici della salsa, del merengue e della rumba, vengono accostati i classici  movimenti aerobici. Perfetta per scaricare lo stress cittadino, divertente e coinvolgente! Nell’allenamento si alternano sessioni a ritmi lenti con sessioni a ritmi veloci, combinate con esercizi di resistenza così da ottenere un notevole dispendio di energia, con conseguente consumo di calorie. Gambe, glutei, braccia e addome, diventano più elastici, il corpo si rassoda e si perdono i chili di troppo. Grazie alla sua semplicità si adatta alle esigenze di tutti.

FIT BOXE

fitbox_palestra_spa_milano_motusTanta musica e un sacco per divertirsi, sfogarsi, imparare le tecniche base della Kick Boxing e bruciare calorie! Tutto questo è Fit Boxe! Durante la lezione si eseguono calci, pugni, ginocchiate e gomitate in un coinvolgente crescendo musicale che trasforma le tecniche di combattimento in una danza sfrenata.

EASY STEP

Lezione in cui si bruciano calorie e ci si diverte ballando su diversi tipi di musiche imparando semplici coreografie con l’utilizzo dello step.

FAT BURNING

step_palestra_spa_milano_motusUccidiamo i grassi! Durante la lezione di Fat burning, si eseguono esercizi aerobici alternati ad esercizi di tono a corpo libero, studiati per insegnare al nostro corpo ad utilizzare i grassi come fonte d’energia!

TAE TEK

Sistema di allenamento aerobico a corpo libero che combina i calci e i movimenti del Karate Do, il Muay Thai, la Capoeira, i pugni e le schivate del pugilato e i principali movimenti dell’aerobica condito da una potente musica elettronica. Un’aerobica esplosiva e dinamica, un ottimo sistema per scaricare lo stress e un’efficace forma di allenamento cardiovascolare!

YOGA DEL RESPIRO

 Pratica che presta attenzione al respiro ma anche alla colonna vertebrale. Punta sull’immobilità e sull’ascolto del corpo e del sé. Lo yoga del respiro lavora con il prana, la forza vitale, l’energia che mette in equilibrio corpo e mente e riporta armonia in noi stessi.

YOGA VINYASA

E’ una pratica di yoga dinamico che gioca sulla unione di allineamenti fisici (asana), contratture (bandha) e respirazione (pranayama). L’unione di questi tre importanti fattori porta alla creazione di sequenze dinamiche ed impegnative ma adattabili ad ogni livello.

POWER PILATES

Programma concentrato sul potenziamento muscolare tramite le posizioni di “Pilates”. Con questo metodo di allenamento si rinforzano gli addominali, i muscoli del tronco, i glutei, gli adduttori e i muscoli della zona lombare e perineale. Gli esercizi vengono eseguiti a corpo libero o con piccoli attrezzi.

PILATES PROPS (& STRETCH)

Lezione di pilates con l’utilizzo di piccoli attrezzi specifici. Nella versione “stretch” si aggiungono anche esercizi di stretching.

MAT PILATES

Classico metodo “Pilates” con esercizi di allungamento, forza, tono e resistenza eseguiti a terra. Migliora la postura e la respirazione.

ACQUAGYM

 Lezione con moderato lavoro cardiovascolare e esercizi per aumentare il tono muscolare.

ACQUATONE

 Lezione incentrata sulla tonificazione e il rassodamento muscolare.

ACQUAEROBIC

Lezione in acqua ad elevata intensità cardiovascolare e muscolare.

STRONG NATION

Allenamento funzionale a corpo libero, che alterna movimenti cardio, pliometrici, isometrici e di tono per bruciare calorie e tonificare tutto il corpo. (Gambe, addominali e braccia)

DYNAMIC PILATES

La fluidità è il 5° pilastro della filosofia del Pilates. Amalgama tutti gli altri quattro: controllo, respiro, focalizzazione e precisione.

La capacità di passare con fluidità da una postura all’altra, da un piano di lavoro all’altro, permette di attivare e disattivare le catene muscolari antagonisti e di sviluppare in maniera dinamica la propriocezione nell’individuo.

“Dynamic Pilates” fa enfasi nella fluidità ed accentua questo processo accelerando il perfezionamento motorio come base dell’educazione posturale, il rinforzo della muscolatura inconscia e l’incremento della flessibilità.

INDOOR CYCLING

Ottimo allenamento cardiovascolare effettuato su speciali Bike. L’istruttore guiderà il gruppo in un percorso virtuale utilizzando la musica come cadenza, ogni partecipante può trovare la giusta intensità di lavoro variando manualmente la resistenza della pedalata. Non è richiesta coordinazione

TUTTI I CORSI SI ESEGUONO CON LA PRESENZA MINIMA DI 2 FREQUENTATORI. LA DIREZIONE SI RISERVA DI APPORTARE MODIFICHE AL SEGUENTE ORARIO SENZA PREAVVISO, PER ADEGUARSI ALLA SITUAZIONE ATTUALE