Palestre Milano – Corsi Club Motus

Allenamento completo che mira al miglioramento del tono muscolare di tutto il corpo con l’ausilio di step, body bar e pesetti con fasi di lavoro cardiovascolare per migliorare anche la capacità aerobica.

Programma specifico per la tonificazione e il rafforzamento della parte superiore del corpo. Nella versione “stretch” si eseguono anche esercizi specifici di stretching.

Programma specifico per la tonificazione e il rassodamento di gambe, addome e glutei.

Programma specifico per la tonificazione e il rassodamento dei muscoli addominali e del giro vita. Nella versione “stretch” si abbinano anche esercizi di stretching.

Corso intenso e divertente eseguito a corpo libero o con utilizzo di piccoli attrezzi. Prevede esercizi vari e progressivamente più complessi finalizzati ad una migliore coordinazione, tono e capacità di interazione con l’ambiente esterno. Sfida te stesso con movimenti statici, pliometrici, aerobici e movimenti animali utili per affrontare al meglio le attività quotidiane

Circuit Training: allenamento a circuito che coinvolge tutto il corpo. Prevede lavoro aerobico e di tonificazione a corpo libero e/o con piccoli attrezzi.

TABATA  è un allenamento che alterna  brevi periodi di esercizi ad alta intensità (20″) e breve periodi di recupero(10′). Tabata training è una forma di HIIT (HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING). Aumenta la capacità atletica, aumenta la capacità del metabolismo glucosio e brucia grassi.

INTERVAL TRAINING è un allenamento ad intervalli di tempo a corpo libero e/o con piccoli attrezzi in cui si alternano fasi di elevata intensità a fasi di recupero attivo e/o passivo.

Ottimo allenamento cardiovascolare effettuato su speciali Bike. L’istruttore guiderà il gruppo in un percorso virtuale utilizzando la musica come cadenza, ogni partecipante può trovare la giusta intensità di lavoro variando manualmente la resistenza della pedalata. Non è richiesta coordinazione

Sistema di allenamento aerobico a corpo libero che combina i calci e i movimenti del Karate Do, il Muay Thai, la Capoeira, i pugni e le schivate del pugilato e i principali movimenti dell’aerobica condito da una potente musica elettronica. Un’aerobica esplosiva e dinamica, un ottimo sistema per scaricare lo stress e un’efficace forma di allenamento cardiovascolare!

Tanta musica e un sacco per divertirsi, sfogarsi, imparare le tecniche base della Kick Boxing e bruciare calorie! Tutto questo è Fit Boxe! Durante la lezione si eseguono calci, pugni, ginocchiate e gomitate in un coinvolgente crescendo musicale che trasforma le tecniche di combattimento in una danza sfrenata.

 Pratica che presta attenzione al respiro ma anche alla colonna vertebrale. Punta sull’immobilità e sull’ascolto del corpo e del sé. Lo yoga del respiro lavora con il prana, la forza vitale, l’energia che mette in equilibrio corpo e mente e riporta armonia in noi stessi.

Insieme di movimenti lenti e graduali che combinano tecniche di ginnastica dolce orientale (Viét Tài Chì) con esercizi di allungamento muscolare e mobilità articolare attraverso sequenze adatte a tutti. Migliora postura, coordinazione ed equilibrio, grazie alla respirazione si sciolgono tensioni muscolari quotidiane.

Combinazione di diverse discipline (yoga-pilates-stretching-danza) atte a migliorare elasticità, forza, postura, tono muscolare. Eseguito a corpo libero e senza scarpe.

Programma concentrato sul potenziamento muscolare tramite le posizioni di “Pilates”. Con questo metodo di allenamento si rinforzano gli addominali, i muscoli del tronco, i glutei, gli adduttori e i muscoli della zona lombare e perineale. Gli esercizi vengono eseguiti a corpo libero o con piccoli attrezzi.

La fluidità è il 5° pilastro della filosofia del Pilates. Amalgama tutti gli altri quattro: controllo, respiro, focalizzazione e precisione.

La capacità di passare con fluidità da una postura all’altra, da un piano di lavoro all’altro, permette di attivare e disattivare le catene muscolari antagonisti e di sviluppare in maniera dinamica la propriocezione nell’individuo.

“Dynamic Pilates” fa enfasi nella fluidità ed accentua questo processo accelerando il perfezionamento motorio come base dell’educazione posturale, il rinforzo della muscolatura inconscia e l’incremento della flessibilità.

Lezione di pilates con l’utilizzo di piccoli attrezzi specifici. Nella versione “stretch” si aggiungono anche esercizi di stretching.

Lezioni random di livello “open” (tonificazione/aerobiche/olistiche) che cambiano ogni settimana in base all’istruttore che terrà la lezione. Sono organizzate in modo da garantire alternanza e varietà.