CLUB MOTUS

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Le nostre SPA

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Il Beauty Center

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I CORSI DEI CLUB MOTUS palestre Milano – Divertenti e per tutti i gusti!

Allenati a tempo di musica con Motus… hai la possibilità di divertirti e mantenerti in forma in un ambiente moderno, dove tutto è creato appositamente per il tuo completo benessere. Questo anche grazie agli svariati tipi di corsi di gruppo che il tuo club ti propone.

L’istruttore sarà la tua guida e la musica la tua carica!

TOTAL TONE

Gruppo di ginnastica finalizzato al miglioramento del tono muscolare di tutto il corpo con l’ausilio di step, body bar e pesetti.

TOTAL BODY WORKOUT (T.B.W.)

step_palestra_spa_milano_motusAllenamento completo che mira al miglioramento del tono muscolare di tutto il corpo con l’ausilio di step, body bar e pesetti con fasi di lavoro cardiovascolare per migliorare anche la capacità aerobica.

UPPER BODY - UPPER BODY + STRETCH

Programma specifico per la tonificazione e il rafforzamento della parte superiore del corpo. Nella versione “stretch” si eseguono anche esercizi specifici di stretching.

GAMBE ADDOMINALI GLUTEI (G.A.G.)

Programma specifico per la tonificazione e il rassodamento di gambe, addome e glutei.

GAMBE & GLUTEI

Programma specifico per la tonificazione e il rafforzamento della parte inferiore del corpo.

G.A.G. & STRETCH

Corso specifico per la tonificazione di gambe, addome e glutei intervallati ad esercizi di stretching.

ABDOMINALS (ABS) - ABDOMINALS KILLER - ABS + STRETCH

Programma specifico per la tonificazione e il rassodamento dei muscoli addominali e del giro vita. Nella versione “stretch” si abbinano anche esercizi di stretching.

SPINNING

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Ottimo allenamento cardiovascolare effettuato su speciali Bike. L’istruttore guiderà il gruppo in un percorso virtuale utilizzando la musica come cadenza, ogni partecipante può trovare la giusta intensità di lavoro variando manualmente la resistenza della pedalata. Non è richiesta coordinazione

ZUMBA

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Fitness, movimento e danza! Ai ritmi caraibici della salsa, del merengue e della rumba, vengono accostati i classici  movimenti aerobici. Perfetta per scaricare lo stress cittadino, divertente e coinvolgente! Nell’allenamento si alternano sessioni a ritmi lenti con sessioni a ritmi veloci, combinate con esercizi di resistenza così da ottenere un notevole dispendio di energia, con conseguente consumo di calorie. Gambe, glutei, braccia e addome, diventano più elastici, il corpo si rassoda e si perdono i chili di troppo. Grazie alla sua semplicità si adatta alle esigenze di tutti.

FIT BOXE

fitbox_palestra_spa_milano_motusTanta musica e un sacco per divertirsi, sfogarsi, imparare le tecniche base della Kick Boxing e bruciare calorie! Tutto questo è Fit Boxe! Durante la lezione si eseguono calci, pugni, ginocchiate e gomitate in un coinvolgente crescendo musicale che trasforma le tecniche di combattimento in una danza sfrenata.

EASY STEP

Lezione in cui si bruciano calorie e ci si diverte ballando su diversi tipi di musiche imparando semplici coreografie con l’utilizzo dello step.

EXTREME TRAINING (soft/strong)

Allenamento funzionale a bassa o alta intensità, prevede l’uso di kettlebell, trx, palle mediche, ecc. Migliora forza, resistenza e capacità aerobica.

EASY LINE

easy_line_milano_club_motusL’allenamento ideale per chi ha poco tempo ma non vuole rinunciare alla propria forma fisica. Un nuovo modo di allenarsi in compagnia! Un vero e proprio corso, dove si è seguiti dall’inizio alla fine del percorso dall’istruttore, in cui si svolge un allenamento a circuito di 30 minuti, studiato per essere di facile utilizzo anche da chi non ha alcuna preparazione fisica. Il circuito è rivolto a tutte le persone di qualsiasi età che desiderano perdere peso e migliorare la propria forma fisica.

FAT BURNING

step_palestra_spa_milano_motusUccidiamo i grassi! Durante la lezione di Fat burning, si eseguono esercizi aerobici alternati ad esercizi di tono a corpo libero, studiati per insegnare al nostro corpo ad utilizzare i grassi come fonte d’energia!

STEP ENERGY

step_palestra_spa_milano_motusAllenamento di tipo aerobico sullo step sulla quale si eseguono divertenti coreografie. Aiuta a coordinare i movimenti e costituisce un ottimo lavoro cardiovascolare.

TABATA & INTERVAL TRAINING

TABATA  è un allenamento che alterna  brevi periodi di esercizi ad alta intensità (20″) e breve periodi di recupero(10′). Tabata training è una forma di HIIT (HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING). Aumenta la capacità atletica, aumenta la capacità del metabolismo glucosio e brucia grassi.

INTERVAL TRAINING è un allenamento ad intervalli di tempo a corpo libero e/o con piccoli attrezzi in cui si alternano fasi di elevata intensità a fasi di recupero attivo e/o passivo.

MILITARY WORKOUT

Allenamento finalizzato al miglioramento delle performance con l’utilizzo di carichi o a corpo libero. Divertente, dinamico e super allenante!

TAE TEK

Sistema di allenamento aerobico a corpo libero che combina i calci e i movimenti del Karate Do, il Muay Thai, la Capoeira, i pugni e le schivate del pugilato e i principali movimenti dell’aerobica condito da una potente musica elettronica. Un’aerobica esplosiva e dinamica, un ottimo sistema per scaricare lo stress e un’efficace forma di allenamento cardiovascolare!

CIRCUIT TRAINING

Allenamento a circuito che migliora Tono e resistenza muscolare favorendo il dimagrimento. Prevede esercizi di tono e/o cardio, a corpo libero o con utilizzo di piccoli attrezzi, che vengono svolti in successione senza pause.

MOVIDA FITNESS

Programma che permette di allenare in modo efficace tutto il corpo a livello aerobico e anaerobico e nello stesso tempo di divertirsi in gruppo con passi semplici, ripetuti nel tempo e abbinati alla musica che varia di stile e ritmo, utilizzando salsa, bachata, reggaeton, hip hop, rock, mambo, cumbia e musica dance.

YOGA DEL RESPIRO

 Pratica che presta attenzione al respiro ma anche alla colonna vertebrale. Punta sull’immobilità e sull’ascolto del corpo e del sé. Lo yoga del respiro lavora con il prana, la forza vitale, l’energia che mette in equilibrio corpo e mente e riporta armonia in noi stessi.

PILATES & YOGA FLOW

Fusione innovativa di esercizi di yoga e posizioni del metodo “Pilates” per migliorare forza ed elasticità.

YOGA

Lezione di Hatha Yoga che si sviluppa in un riscaldamento e preparazione agli Asana (posture). Asana in piedi, seduti e un rilassamento finale. Lezione adatta a tutti.

YOGA STRETCH

Andando a lavorare con le asana e con la loro tenuta, non solo si può allungare il muscolo, ma anche renderlo più tonico grazie alla isometria. Pertanto andremo a creare una breve sequenza per risvegliare completamente il corpo e a migliorare la mobilità articolare.

YOGA VINYASA

E’ una pratica di yoga dinamico che gioca sulla unione di allineamenti fisici (asana), contratture (bandha) e respirazione (pranayama). L’unione di questi tre importanti fattori porta alla creazione di sequenze dinamiche ed impegnative ma adattabili ad ogni livello.

YOGA VINYASA FOLOW

Lezione creativa di yoga dinamico in cui respiro e movimento sono coordinati e fluiscono insieme dando vita ad una sequenza di Asana legate in maniera fluida, energica e potente allo stesso tempo.

FLEXABILITY E MOBILITA’

Adatto a chi soffre di problematiche articolari e muscolari. Aiuta a mantenere la propria flessibilità e mobilità con movimenti dolci e/o con l’aiuto di elastici e palle morbide.

POWER PILATES

Programma concentrato sul potenziamento muscolare tramite le posizioni di “Pilates”. Con questo metodo di allenamento si rinforzano gli addominali, i muscoli del tronco, i glutei, gli adduttori e i muscoli della zona lombare e perineale. Gli esercizi vengono eseguiti a corpo libero o con piccoli attrezzi.

PILATES PROPS (& STRETCH)

Lezione di pilates con l’utilizzo di piccoli attrezzi specifici. Nella versione “stretch” si aggiungono anche esercizi di stretching.

MAT PILATES

Classico metodo “Pilates” con esercizi di allungamento, forza, tono e resistenza eseguiti a terra. Migliora la postura e la respirazione.

PILATES TONE

Grazie ai fondamenti delle posizioni di pilates, utilizzando solo il nostro corpo, lavoreremo su una sequenza dinamica per rafforzare il nostro fulcro (core), stimolare la circolazione e imparare la coordinazione respiro-movimento

OLIT

Disciplina olistica che unisce corpo e mente per creare una sequenza di movimento a tempo di musica come una  danza a rallentatore.

STRETCHING

Insieme di esercizi a corpo libero, in piedi o a terra, eseguiti in maniera lenta e controllata. Favorisce il risveglio muscolare e scioglie le tensioni migliorando la mobilità delle articolazioni.

ACQUAGYM

 Lezione con moderato lavoro cardiovascolare e esercizi per aumentare il tono muscolare.

ACQUATONE

 Lezione incentrata sulla tonificazione e il rassodamento muscolare.

ACQUAEROBIC

Lezione in acqua ad elevata intensità cardiovascolare e muscolare.

MOTUS Via Russoli

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MOTUS Viale Lombardia

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CONSULTA L’ORARIO CORSI PER SCOPRIRE A QUALI ATTIVITA’ POTRAI PARTECIPARE…

BUON ALLENAMENTO e BUON DIVERTIMENTO! 

I corsi si effettuano con la presenza minima di 2 partecipanti alla lezione.

Orario corsi dettagliato CLUB VIA RUSSOLI
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Orario corsi dettagliato CLUB VIALE LOMBARDIA
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