Palestre Milano – Corsi Club Motus

Allenamento completo che mira al miglioramento del tono muscolare di tutto il corpo con l’ausilio di step, body bar e pesetti con fasi di lavoro cardiovascolare per migliorare anche la capacità aerobica.

Programma specifico per la tonificazione e il rafforzamento della parte superiore del corpo.

Programma specifico per la tonificazione e il rassodamento di gambe, addome e glutei.

Programma specifico per la tonificazione e il rafforzamento della parte inferiore del corpo.

Programma specifico per la tonificazione e il rassodamento dei muscoli addominali e del giro vita.

Ottimo allenamento cardiovascolare effettuato su speciali Bike. L’istruttore guiderà il gruppo in un percorso virtuale utilizzando la musica come cadenza, ogni partecipante può trovare la giusta intensità di lavoro variando manualmente la resistenza della pedalata. Non è richiesta coordinazione

Fitness, movimento e danza! Ai ritmi caraibici della salsa, del merengue e della rumba, vengono accostati i classici  movimenti aerobici. Perfetta per scaricare lo stress cittadino, divertente e coinvolgente! Nell’allenamento si alternano sessioni a ritmi lenti con sessioni a ritmi veloci, combinate con esercizi di resistenza così da ottenere un notevole dispendio di energia, con conseguente consumo di calorie. Gambe, glutei, braccia e addome, diventano più elastici, il corpo si rassoda e si perdono i chili di troppo. Grazie alla sua semplicità si adatta alle esigenze di tutti.

Si brucia e tonifica tutto il corpo con esercizi coreografati a corpo libero ad alta intensità. Prevede movimenti esplosivi come salti e calci alternati a movimenti isometrici come squat e affondi. La musica e i movimenti offrono sfide nuove ad ogni lezione.

Tanta musica e un sacco per divertirsi, sfogarsi, imparare le tecniche base della Kick Boxing e bruciare calorie! Tutto questo è Fit Boxe! Durante la lezione si eseguono calci, pugni, ginocchiate e gomitate in un coinvolgente crescendo musicale che trasforma le tecniche di combattimento in una danza sfrenata.

Lezione in cui si bruciano calorie e ci si diverte ballando su diversi tipi di musiche imparando semplici coreografie, con o senza l’utilizzo dello step.

Allenamento funzionale a bassa o alta intensità, prevede l’uso di kettlebell, trx, palle mediche, ecc. Migliora forza, resistenza e capacità aerobica.

L’allenamento ideale per chi ha poco tempo ma non vuole rinunciare alla propria forma fisica. Un nuovo modo di allenarsi in compagnia! Un vero e proprio corso, dove si è seguiti dall’inizio alla fine del percorso dall’istruttore, in cui si svolge un allenamento a circuito di 30 minuti, studiato per essere di facile utilizzo anche da chi non ha alcuna preparazione fisica. Il circuito è rivolto a tutte le persone di qualsiasi età che desiderano perdere peso e migliorare la propria forma fisica.

Uccidiamo i grassi! Durante la lezione di Fat burning, si eseguono esercizi aerobici alternati ad esercizi di tono a corpo libero, studiati per insegnare al nostro corpo ad utilizzare i grassi come fonte d’energia!

Fasi di lavoro cardio con piccole e facili coreografie effettuate sullo step alternate a fasi di lavoro tonificante a corpo libero e/o con piccoli attrezzi.

Lezione composta da una fase aerobica con piccole e facili coreografie effettuate sullo step e una fase di tonificazione della parte superiore del corpo tramite bilancieri di peso variabile.

Allenamento di tipo aerobico sullo step sulla quale si eseguono divertenti coreografie. Aiuta a coordinare i movimenti e costituisce un ottimo lavoro cardiovascolare.

TABATA  è un allenamento che alterna  brevi periodi di esercizi ad alta intensità (20″) e breve periodi di recupero(10′). Tabata training è una forma di HIIT (HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING). Aumenta la capacità atletica, aumenta la capacità del metabolismo glucosio e brucia grassi.

INTERVAL TRAINING è un allenamento ad intervalli di tempo a corpo libero e/o con piccoli attrezzi in cui si alternano fasi di elevata intensità a fasi di recupero attivo e/o passivo.

Interval training che aggiunge fasi di sonorità diverse e a volte anche ballate.

Lezione simile all’interval training semplice e divertente! Cardio + tone + stretch!

Allenamento mirato al raggiungimento di due obiettivi fondamentali: dimagrire e tonificare. Permette di perdere peso, aumentare la massa muscolare, migliorare la resistenza e ottenere risultati in tempi brevi. Ogni allenamento è differente e studiato per far lavorare diverse aree del corpo e della mente. Include stretching, corsa, esercizi a corpo libero e/o con attrezzi, addominali, salto con la corda, esercizi per migliorare la forza muscolare, ecc. Un concentrato di esercizi semplici alternando le pratiche più svariate. E’ adatto a uomini e a donne di tutti i livelli.

Allenamento finalizzato al miglioramento delle performance con l’utilizzo di carichi o a corpo libero. Divertente, dinamico e super allenante!

Lezione che si incentra sulla tonificazione di tutti i gruppi muscolari con l’utilizzo della fit ball.

 Pratica che presta attenzione al respiro ma anche alla colonna vertebrale. Punta sull’immobilità e sull’ascolto del corpo e del sé. Lo yoga del respiro lavora con il prana, la forza vitale, l’energia che mette in equilibrio corpo e mente e riporta armonia in noi stessi.

Imparare ad ascoltare il proprio corpo attraverso sequenze di yoga dinamico con elementi del fitness. Allenamento completo per la resistenza, il tono muscolare e la mobilità articolare che ritaglia un piccolo spazio finale per potersi rilassare completamente e sciogliere le tensioni accumulate nella giornata.

Fusione innovativa di esercizi di yoga e posizioni del metodo “Pilates” per migliorare forza ed elasticità.

Si appoggia sulle basi classiche dello yoga con un’impronta più funzionale. Prevede sia sequenze dinamiche che statiche. Lezione progressiva ed intensa che porta ad avere una maggiore consapevolezza del proprio corpo.

Adatto a chi soffre di problematiche articolari e muscolari. Aiuta a mantenere la propria flessibilità e mobilità con movimenti dolci e/o con l’aiuto di elastici e palle morbide.

Programma concentrato sul potenziamento muscolare tramite le posizioni di “Pilates”. Con questo metodo di allenamento si rinforzano gli addominali, i muscoli del tronco, i glutei, gli adduttori e i muscoli della zona lombare e perineale. Gli esercizi vengono eseguiti a corpo libero o con piccoli attrezzi.

Lezione di pilates con l’utilizzo di piccoli attrezzi specifici. Nella versione “stretch” si aggiungono anche esercizi di stretching.

Classico metodo “Pilates” con esercizi di allungamento, forza, tono e resistenza eseguiti a terra. Migliora la postura e la respirazione.

Disciplina olistica che unisce corpo e mente per creare una sequenza di movimento a tempo di musica come una  danza a rallentatore.

 Lezione con moderato lavoro cardiovascolare e esercizi per aumentare il tono muscolare.

 Lezione incentrata sulla tonificazione e il rassodamento muscolare.

Lezione in acqua ad elevata intensità cardiovascolare e muscolare.