ORARI CORSI

Allenati a tempo di musica nei Club Motus… hai la possibilità di divertirti e mantenerti in forma in un ambiente moderno, dove tutto è creato appositamente per il tuo completo benessere.

Questo anche grazie agli svariati tipi di  corsi di gruppo che il tuo club ti propone. L’istruttore sarà la tua guida e la musica la tua carica!

Per aiutarti nella scelta, di fianco ad ogni attività, sugli orari corsi, potrai trovare una stellina (*) che indica l’intensità del corso: CORSO PER TUTTI * - MEDIA INTENSITA’ ** - ALTA INTENSITA’ ***

(♦ lo staff Motus consiglia di iniziare l'allenamento dai corsi con indicazione "corso per tutti", per poi aumentare gradualmente l'intesità).

 

•  ZUMBA: Tenersi in forma divertendosi! La zumba unisce fitness, movimento e danza. Ai ritmi caraibici della salsa, del merengue e della rumba, vengono accostati i classici movimenti aerobici. Perfetta per scaricare lo stress cittadino, divertente e coinvolgente! Nell’allenamento di zumba si alternano diversi momenti: sessioni a ritmi lenti con sessioni a ritmi veloci combinate con esercizi di resistenza. Questo comporta un notevole dispendio di energia, con conseguente consumo di calorie. Il risultato? I muscoli, gambe, glutei, braccia e addome, diventano più elastici, il corpo si rassoda e si perdono i chili di troppo, divertendosi e grazie alla sua semplicità, la zumba si adatta alle esigenze di tutti. 

• FAT KILLER: Uccidiamo i grassi! Durante la lezione di Fat Killer, si eseguono esercizi per aumentare la capacità di resistenza cardiovascolare e per insegnare al nostro corpo ad utilizzare i grassi come fonte d’energia!

• TOTAL TONE (T.T.): Gruppo di ginnastica finalizzato al miglioramento del tono muscolare di tutti i settori corporei, con una media intensità cardiovascolare. Aiuta inoltre a migliorare il coordinamento in generale e la mobilità articolare.

• T.B.W. (TOTAL BODY WORKOUT): Allenamento completo che comprende una fase di lavoro cardiovascolare, esercizi per rinforzare e tonificare la muscolatura di tutto il corpo ed esercizi di stretching. Aiuta a migliorare la capacità aerobica, la forza/resistenza muscolare e l’elasticità. 

• PUMP: Utilizzando speciali bilancieri a carico variabile, in questa lezione si allenano tutti i gruppi muscolari in modo efficace e divertente.

• UPPER BODY: Programma specifico per la tonificazione e il rafforzamento della parte superiore del corpo.

• GAMBE e GLUTEI: Programma specifico per la tonificazione e il rassodamento della parte inferiore del corpo.

• G.A.G.: Programma specifico per la tonificazione e il rassodamento di gambe, addome e glutei.

• ABS (ABDOMINALS):Programmaspecifico per la tonificazione e il rassodamento dei muscoli addominali e del giro vita.

• STRETCH & TONE:In questa lezione vengono combinati esercizi di allungamento e condizionamento muscolare.

• STEP ENERGY - STEP - EASY STEP: Allenamento di tipo aerobico. Si utilizza una piattaforma di altezza variabile (step) sulla quale si eseguono divertenti coreografie. Aiuta a coordinare i movimenti e costituisce un ottimo lavoro cardiovascolare.

• STEP & TONE: Lezione divisa in una fase aerobica dove si esegue una semplice coreografia sullo step e una fase di tonificazione della parte superiore del corpo.

• STEP + G.A.G.: Programma d’allenamento intenso che vede alternate fasi di lavoro aerobico con l'utilizzo dello step e fasi di tonificazione specifica per gambe, addominali e glutei. Ottimo per assottigliare e rassodare!

• FIT BOXE: Tanta musica e un sacco per… divertirsi, sfogarsi, imparare le tecniche base della Kick Boxing e bruciare calorie… tutto questo è Fit Boxe! Durante la lezione si eseguono calci, pugni, ginocchiate e gomitate in un coinvolgente crescendo musicale che trasforma le tecniche di combattimento in una danza sfrenata.

• EASY DANCE: Mantenere una perfetta forma muovendosi al ritmo della musica più coinvolgente. Passi di danza semplici e divertenti per un cocktail di emozioni indimenticabili. Oltre all’umore, questo corso permette di migliorare la funzionalità cardiovascolare e di bruciare calorie.

• MOVIMENTO LATINO: Salsa, Merengue, Bachata e Mambo per bruciare i grassi divertendosi.

• DANCE & TONE: dimagrire e rassodare ballando! Un cocktail di energia e divertimento per bruciare i grassi e allo stesso tempo tonificare i muscoli muovendosi al ritmo di hip hop, balli latini, house music e tanto altro ancora...

• SPINNING: Ottimo allenamento cardiovascolare effettuato su speciali Spinning Bike Schwinn. L’istruttore guiderà il gruppo in un percorso virtuale utilizzando la musica come cadenza, ogni rider può trovare la giusta intensità di lavoro variando manualmente la resistenza della pedalata, non è richiesta coordinazione.

• LIGHT GYM: Programma di allenamento che comprende esercizi posturali e di tonificazione di tutti i settori corporei. Gli esercizi sono eseguiti lentamente e la musica di sottofondo è rilassante (l’uso degli attrezzi è facoltativo).

• GINNASTICA ANTALGICA:Sequenza di esercizi di detensionamento muscolare e mobilizzazione articolare per prevenire e alleviare le algie del rachide (mal di schiena).

• STRETCHING: Gruppo di ginnastica incentrato sull’allungamento muscolare. Aiuta a migliorare l’elasticità muscolare, tendinea e articolare. Utile nella fase pre e post atletica e per chi ha solo bisogno di rilassarsi riducendo la tensione muscolare.

• PILATES STRETCH: Una propostad’allenamento tra prevenire e allenare attraverso la respirazione, la stabilizzazione,
  la concentrazione e incentrato prevalentemente sull’allungamento
  muscolare. Ottimo per migliorare la postura e per combattere il mal di schiena.

• POSTURAL STRETCH:Lo stretching è una delle modalità di esercizio più diffuse e utilizzate. Studi recenti hanno dimostrato come la pratica costante di questa attività migliora la resistenza alla fatica, aumenta la flessibilità muscolare, evita e previene traumi. Il corso si propone di valutare e osservare come la componente posturale interviene sulle contratture.

• YOGA PILATES: Un programma di Fitness che nasce dallo studio delle tecniche di Yoga e Pilates. E’ rivolto a tutti coloro che vogliono migliorare il tono muscolare, la mobilità articolare, la flessibilità e
  soprattutto raggiungere un ottimo equilibrio psicofisico, con un lavoro propriocettivo e sul baricentro.

• MAT PILATES:Vengono praticati esercizi per migliorare l’equilibrio e l’assetto del bacino e delle spalle. Questi esercizi richiedono un grande lavoro dei principali muscoli posturali (addominali, glutei, lombari, sottoscapolari) permettendo di ottenere un ottimo risultato di tonificazione. Gli effetti positivi di questo corso si avvertono fin da subito nella propria giornata di lavoro: meno indolenzimenti alla schiena e al collo, diminuzione della sensazione di fatica, migliore prestanza fisica.

• PILATES BALL & BAND: Si praticano esercizi, per migliorare l’equilibrio e l’assetto del
  bacino e delle spalle, che richiedono un grande lavoro dei principali muscoli posturali (addominali, glutei, lombari, sottoscapolari) permettendo di ottenere un ottimo risultato di tonificazione.  

• PILATES G.A.G.: esercizi di Pilates finalizzati al rinforzo e al modellamento degli arti inferiori, l'addome e i glutei.

• ACQUAGYM:Lezione di ginnastica in acqua con moderato lavoro cardiovascolare e dei movimenti per aumentare il tono muscolare.

• ACQUATONE:Lezione di ginnastica in acqua incentrata sulla tonificazione e il rassodamento.

• ACQUAEROBIC: Lezione di aerobica in acqua ad elevata intensità cardiovascolare e muscolare.

• ACQUAGAG: corso in acqua che offre un lavoro mirato per rassodare, snellire e modellare le zone critiche del corpo e cioè glutei, addominali e gambe.

CONSULTA L'ORARIO CORSI DEL TUO CLUB PER SCOPRIRE A QUALI ATTIVITA' POTRAI PARTECIPARE... BUON ALLENAMENTO e BUON DIVERTIMENTO!

I corsi si effettuano con la presenza minima di 2 partecipanti alla lezione.