Pubblicati da Valentina

Lato B da favola: il sogno di ogni donna!

Alto e sodo, è questo il lato B che ogni donna sogna di avere, nell’era in cui shorts e bikini si fanno sempre più piccoli. Di fatto, il nostro “di dietro”, insieme a pancia e gambe, è facilmente predisposto all’accumulo di grassi e ritenzione idrica (la maledetta cellulite!). Il problema è: come riuscire ad allenarlo?

MUSICA E SPORT: quanto la musica aiuta nell’attività sportiva

La musica è la colonna sonora della nostra vita. Tutti noi conosciamo i suoi effetti: influisce sul nostro umore, ci accompagna nei momenti tristi e felici, evoca ricordi, genera emozioni. Anche nelle sale operatorie viene trasmessa la musica, per favorire laconcentrazione ed evitare l’ansia a chirurghi e infermieri durante gli interventi. E allora perché no, […]

CICLO = NO allenamento. Sfatiamo il mito!

Persistono tutt’oggi alcuni miti per cui una donna, durante il ciclo mestruale (inteso come flusso), non dovrebbe praticare attività sportiva. Questo potrebbe rivelarsi vero in caso in cui la donna soffra di: amenorrea (assenza di mestruazioni); oligomenorrea (irregolarità del ciclo, mestruazione ridotta); dismenorrea (forti dolori addominali); menorragia (eccessiva perdita ematica).     In generale, però, […]

I benefici del cioccolato: trattamento Chocolate Spa

Ho imparato a conoscere i due unici rimedi contro il dolore la tristezza le paturnie e piaghe simili del cuore umano: essi sono la cioccolata e il tempo (Tommaso Landolfi) “Cacao come cibo degli dèi”: è questo il significato del nome scientifico della pianta di cacao (Theobroma cacao) secondo le antiche civiltà Maya e Azteca. […]

SPINNING: come liberare energia positiva

«Lo spinning è un pensiero, significa allenarsi, sudare, divertirsi e scaricare tutta l’energia negativa per stare bene. Io lo definisco “Energy Out”». (Johnny G., inventore dello spinning) COME NASCE LO SPINNING Lo spinning o attività aerobica di gruppo su bicicletta stazionaria, “stationary bike”, è un allenamento aerobico importato in Europa nel 1995 dagli Stati Uniti. Nasce […]

SVILUPPO DI MASSA MUSCOLARE o “ipertrofia muscolare”

L’ipertrofia muscolare è un incremento delle dimensioni del muscolo e della sua massa. Le ragioni per cui una persona si avvicina al mondo dell’ipertrofia muscolare possono essere molteplici: Per ottenere prestazioni migliori nel proprio sport. Per migliorare l’efficienza nel proprio lavoro (sicurezza, forze armate, ecc). Per questioni di salute. Per divertimento e per la propria autostima. In […]

PERCHE’ E’ IMPORTANTE FARE UN PO’ DI STRETCHING QUOTIDIANO?

COS’E’ LO STRETCHING “Stretching” è un termine inglese che significa letteralmente “allungare”. Si tratta di una pratica sportiva finalizzata principalmente al miglioramento dei muscoli. Lo stretching può essere essenzialmente di tue tipi: statico e dinamico. Lo stretching dinamico è quello che si pratica in velocità, mentre quello statistico prevede l’allungamento del muscolo rimanendo nella stessa […]

CROSS TRAINING: cos’è, benefici, come si organizza una lezione e rischi di un allenamento “fai-da-te”

DA DOVE NASCE IL TERMINE “CROSS TRAINING” Il cross training è un’attività sempre più di moda nei centri fitness. Permette di migliorare in modo rapido la condizione fisica generale, grazie a diversi esercizi realizzati in lassi di tempo prestabiliti. Il termine “cross training” significa letteralmente “allenamento incrociato”. “Incrociato” perché appunto mette insieme molteplici attività provenienti […]

MASSAGGIO: STORIA E BENEFICI PER LA BELLEZZA

Il massaggio, in generale, svolge un’azione rilassante/ stimolante sul tessuto connettivale (cioè cute, derma e ipoderma), sul sistema muscolare e sul sistema scheletrico. STORIA E ORIGINE DEL MASSAGGIO Il massaggio si può definire un antenato della medicina. Le proprietà benefiche della massoterapia sono state individuate, infatti, fin dall’antichità. La parola “massaggio” deriva letteralmente dall’arabo “mass” […]